Collagene Marino | Funziona? Studi, Proprietà, Benefici | Funziona o è una Bufala? Miglior Collagene Marino 2025

Generalità

Una Solida Impalcatura per Organi e Tessuti

Il collagene è l'impalcatura proteica che sostiene molti organi e tessuti dell'organismo.

Purtroppo, l'inesorabile avanzamento dell'età va a minare questa importante impalcatura naturale; pertanto, è fondamentale agire prontamente "restaurando" o prevenendo i danni strutturali.

Una soluzione per correggere le alterazioni microstrutturali associate all'invecchiamento consiste nell'introdurre collagene dall'esterno tramite specifici integratori.

Il collagene marino idrolizzato rappresenta la soluzione ideale per sopperire alla graduale distruzione delle fibre collagene, restaurando questa "'armatura di sostegno" della pelle.

Che cos'è?

Collagene Marino: che cos'è?

Il collagene marino è un prodotto di derivazione ittica, ovvero estratto dal tessuto connettivo dei pesci.

Più precisamente, il collagene marino è una sostanza proteica conosciuta anche con il nome "collagene di pesce" o, impropriamente*, gelatina.

Anche il termine collagene marino viene spesso utilizzato impropriamente. Questo perché, nella maggior parte dei casi, si ricava dalla pelle di pesci di acqua dolce, come carpe, pangasi e tilapie.

Definizione di Collagene Endogeno

Il collagene è una sostanza proteica prodotta dall'organismo, che abbonda in vari distretti, quali in particolare: pelle, ossa, muscoli, tendini, legamenti, cornea, vasi sanguigni e denti.

Da solo, il collagene rappresenta circa un terzo dell'intera quota proteica dell'organismo: infatti, è la proteina più abbondante presente nel corpo umano.

Modalità d'Azione

La modalità d'azione del collagene marino va a mimare l'azione del collagene endogeno.

In particolare, il collagene marino agisce proprio come il collagene di tipo I e II prodotto dall'organismo umano, dunque è molto efficace per:

• assicurare la bellezza della pelle;
• agire positivamente a livello della cartilagine;
• esercitare un efficace potere antirughe;
• favorire una rapida guarigione dalle ferite;
• favorire la rigenerazione del tessuto osseo.

Fibre Collagene

Si ricorda che all'interno dell'organismo, si annoverano almeno 16 tipologie di collagene; tra queste, le principali sono riportate in tabella ^{1, 2}.

Funzioni del Collagene Endogeno

Il collagene endogeno ricopre un ruolo essenziale nella formazione di tendini, legamenti e pelle ¹, rivestendo una funzione principalmente strutturale, mettendo in comunicazione tessuti e organi.

Funzioni e Benefici per la Pelle

Collagene Marino contro il Foto-invecchiamento

Il collagene idrolizzato si è mostrato attivo contro i danni della pelle subìti a causa del foto-invecchiamento, poiché coinvolto nei meccanismi di produzione del collagene endogeno.

Vediamo cosa succede al collagene con l'avanzamento del tempo.

Degradazione Progressiva del Collagene

Con l'invecchiamento, l'impalcatura di sostegno dei tessuti diviene sempre più debole e fragile a causa di:

• una riduzione della sintesi delle fibre di collagene;
• una degradazione delle fibre di collagene esistenti.

L'Azione delle Metalloproteinasi

Si è osservato come l'azione di alcuni enzimi chiamati metalloproteinasi (o MMPs) sia deleteria per il collagene endogeno; questi enzimi frammentano le lunghe catene proteiche di collagene in piccoli peptidi dall'attività pressoché nulla, interagendo anche con le altre sostanze che si ritrovano nella matrice extracellulare.

Se, in giovane età, la sintesi del collagene è così attiva da colmare il danno creato dalle MMPs, con l'avanzare del tempo si va incontro a un disequilibrio perché:

• la sintesi di nuovo collagene viene rallentata;
• lo stress ossidativo e l'infiammazione aumentano, favorendo l'attività delle metalloproteinasi.

Come Agisce il Collagene Marino Idrolizzato

Per rallentare il foto-invecchiamento, la somministrazione di collagene marino idrolizzato è vantaggiosa perché:

• stimola i fibroblasti a ricostruire le fibre di collagene danneggiate;
• inibisce le metalloproteinasi di matrice;
• esercita un'azione antiossidante contro i radicali liberi;
• preserva i sistemi antiossidanti endogeni: questa funzione è favorita principalmente dai frammenti di collagene ricchi di glicina, prolina e alanina (che abbondano nel collagene marino, mentre risultano più scarsi nel collagene bovino).

Risultati

Per comprendere come la pelle reagisce dopo un'integrazione di collagene per bocca, riportiamo i risultati di studi in cui sono stati registrati vari benefici per la pelle ^{3,4, 5, 6}:

• riduzione delle rughe;
• pelle più idratata e compatta;
• pelle più elastica;
• pelle più protetta dai raggi UV.

Collagene Marino per la Guarigione delle Ferite

La somministrazione orale di collagene marino gioca un ruolo importante anche nel velocizzare la guarigione delle ferite e nella sua capacità di ridurre le cicatrici ⁷.

Pertanto, l'integrazione di collagene marino può essere utile in caso di rigenerazione della pelle a seguito di:

• cicatrici;
• ustioni;
• eruzioni cutanee.

Funzioni e Benefici per l'Organismo

Collagene Marino per Salute e Bellezza

L'integrazione con collagene marino idrolizzato apporta benefici a livello dell'intero organismo:

• concorre al mantenimento della forza ossea: sembra che l'assunzione di collagene sia efficace per favorire l'assorbimento di calcio e altri minerali ⁸;
• favorisce la mobilità delle articolazioni, ne riduce l'infiammazione e il dolore legato all'invecchiamento ⁹;
• sembra che l'integrazione di collagene possa aiutare a stabilizzare la glicemia ¹⁰: il collagene contiene glicina, una sostanza utile per bilanciare i livello di glucosio nel sangue;
• può contrastare lo sviluppo delle infezioni batteriche grazie alla presenza di collagencina, un peptide in grado di esercitare un effetto antibatterico ¹¹;
• può apportare benefici a a livello cardiaco: secondo uno studio ¹², consumato per 6 mesi, il tripeptide di collagene ha contribuito a migliorare i livelli di colesterolo nel sangue, riducendo fattori di rischio per l'aterosclerosi.

Collagene Marino negli Integratori

Idrolisi del Collagene

Il collagene inserito all'interno degli integratori viene sottoposto a un'idrolisi controllata; si ottiene così un collagene idrolizzato.

il collagene idrolizzato ha il vantaggio di essere:

• più disponibile;
• più facilmente digeribile;
• più efficace (se l'idrolisi viene controllata enzimaticamente, può generare importanti quantità di peptidi bioattivi, cruciali per stimolare la sintesi di collagene nella pelle).

L'idrolisi consiste nel frammentare il collagene marino in piccole catene peptidiche: a contatto con specifici enzimi, il collagene marino risulterà così parzialmente digerito, dunque più facile da assorbire e biodisponibile.

Inoltre, si è osservato che grazie all'idrolisi, il collagene esercita una maggior efficacia antiossidante, tale da contibuire a ridurre l'azione dei radicali liberi.

Note

• le piccole porzioni di collagene (dipeptidi e tripeptidi) vengono assorbite facilmente dall'intestino e passano intatte nel sangue;
• i frammenti di collagene, soprattutto quelli in cui è presente l amminoacido idrossiprolina, si accumulano a livello cutaneo fino a 96 ore ¹⁴ dopo l'ingestione;
• in questo modo raggiungono i fibroblasti (cellule del derma) e ne stimolano l'attività, con aumentata sintesi di collagene;
• inoltre, i frammenti di collagene favoriscono la sintesi di altre sostanze coinvolte nel mantenimento della salute della pelle, come acido ialuronico, elastina e fibrillina ^{3, 13,};

Collagene e Altri Componenti

Non solo Collagene negli Integratori

Spesso, per potenziare l'azione antiage del collagene, nella formula degli integratori compaiono altri componenti, utili per preservare il collagene presente nella pelle dalla degradazione e stimolarne la nuova produzione.

Per questo motivo, negli integratori e nei cosmetici, il collagene marino idrolizzato è spesso supportato dall'azione di altre molecole attive.

Le più note sono riportate in tabella, insieme alle rispettive caratteristiche funzionali.

Tipi di Collagene

Collagene Marino e Collagene Bovino

Le fonti di collagene più comuni sono:

• tessuti connettivi dei pesci (collagene marino);
• tessuti connettivi di bovino, suino e pollo.

Tra i tessuti connettivi più usati rientrano pelle, ossa ed elementi articolari (cartilagini, legamenti e tendini).

Elementi Comuni

I vari tipi di collagene si accomunano per più elementi:

• entrambi vengono sottoposti a idrolisi prima dell'utilizzo nei preparati;
• entrambi sono ottime matrici di collagene, soprattutto da utilizzare negli integratori da assumere per bocca;
• entrambi agiscono mimando gli effetti che il collagene endogeno produce all'interno dei tessuti.

Perché Scegliere il Collagene Marino

Dunque, sia il tessuto connettivo dei pesci sia quello di alcune carni sono ottime fonti di collagene, da sfruttare per la realizzazione di integratori o di cosmetici.

Tradizionalmente, il collagene marino idrolizzato è stato considerato più vantaggioso e sicuro rispetto alla controparte bovina o suina ^{21, 22}. Tuttavia, negli ultimi anni diversi studi hanno ottenuto importanti benefici in chiave antiaging utilizzando tipologie alternative di collagene (da pollo, maiale, bovini, spugne, meduse...).

L'aspetto più importante in termini di efficacia non sembra quindi essere l'origine del collagene, bensì il suo contenuto di peptidi bioattivi (che dipende soprattutto dalle tecniche di idrolisi utilizzate).

Polvere, liquido o compresse?

Per soddisfare tutte le esigenze dei consumatori, gli integratori di collagene marino sono disponibili in più forme: polvere, liquido (collagene da bere) o compresse. Ognuna di queste presenta vantaggi e svantaggi.

Collagene Marino nei Cosmetici

Il Falso Mito dei Cosmetici a base di Collagene

A differenza di molecole come la vitamina C e la vitamina A (i cui effetti benefici a livello cutaneo sono maggiori quando vengono applicate direttamente sulla pelle sotto forma di creme, sieri o altri cosmetici rispetto agli integratori), i benefici del collagene marino si ottengono soprattutto con l'assunzione orale.

Al contrario, l'applicazione sulla pelle di collagene tramite cosmetici non sembra esercitare lo stesso effetto benefico.

Dosaggio e Durata del Trattamento

La durata del trattamento con integratori di collagene marino può variare dai 30 ai 90 giorni, in base alla tipologia di disturbo da trattare e all'età di chi li assume.

Normalmente, la pelle può trarre beneficio assumendo collagene in dosi variabili dai 2,5 ai 5-10 grammi al giorno* ^{4, 23}.

Potenziare l'Effetto del Collagene Marino

Collagene Marino: da Solo non Basta!

Nonostante gli indiscussi benefici che un integratore di collagene marino può apportare all'utilizzatore, è comunque importante adottare ulteriori strategie mirate al mantenimento della bellezza della pelle.

Queste strategie si basano sulla consapevolezza che lo stile di vita e l'alimentazione possono incidere moltissimo sull'aspetto estetico (e sulla salute) di ognuno di noi.

Stile di Vita

Per prima cosa, è stato dimostrato scientificamente che alcune abitudini possono gravare pesantemente a livello del collagene endogeno, in particolare:

• un'esagerata esposizione al sole può ridurre la normale sintesi di collagene e accelerarne la degradazione ²⁴;
• l'esagerato consumo di zuccheri e carboidrati in genere può interferire con la capacità di auto-rigenerazione del collagene ²⁵;
• l'abitudine al fumo di sigaretta riduce la produzione fisiologica di collagene, compromettendo di conseguenza la capacità di guarigione delle ferite e aumentando il rischio di formazione di rughe ²⁶.

Per questo, al fine di preservare il collagene sintetizzato dall'organismo, si raccomanda di limitare il consumo di zuccheri, esporsi al sole sempre dopo l'applicazione di una crema solare e comunque di evitare l'esposizione durante le ore più calde, e di non fumare.

Alimentazione

Per potenziare gli effetti dell'integratore di collagene marino, è importante seguire un'alimentazione corretta, adottando piccole strategie alimentari indirizzate a potenziare la quota di collagene integrata, come ad esempio:

• assumere alimenti naturalmente ricchi di collagene (es. polpo, brodo di ossa bovine, dessert a base di colla di pesce ecc.);
• assumere alimenti ricchi di vitamina C (es. peperoni, fragole, agrumi, mirtilli, prezzemolo ecc.);
• assumere alimenti ricchi di prolina per favorire la sintesi di collagene (es. albumi, germe di grano, cavoli, latticini, asparagi e funghi);
• assumere alimenti ricchi di glicina per sostenere la sintesi di collagene (es. pelle di maiale, pollo, gelatina).

Da ultimo, ma non per importanza, si ricorda di bere molta acqua per mantenere una corretta idratazione all'organismo.

Classifica migliori integratori di Collagene

Come Dovrebbe essere un Integratore Ideale di Collagene?

In uno scenario commerciale in cui il consumatore si trova letteralmente bombardato da promettenti pubblicità, i produttori di integratori fanno a gara tra chi riesce a "catturare" più clienti.

Per conquistare la fiducia del consumatore, la soluzione non può che essere una soltanto: dichiarare in etichetta solo ciò che è la verità, evitando promesse che non potranno essere mantenute.

Per accompagnare il consumatore verso una scelta intelligente e corretta, di seguito, alcuni consigli su come trovare un integratore di collagene ideale:

• preferire integratori a base di collagene idrolizzato;
• ricercare la presenza di vitamina C (80-100 mg/dose);
• ricercare la presenza di altri antiossidanti (acido lipoico, vitamina E, coenzima Q10, acerola, astaxantina, estratti di melograno, estratti di mirtillo, polifenoli da cacao e oliva);
• ricercare l'assenza di conservanti (per chi sceglie un integratore in polvere): i conservanti sono onnipresenti nella formula degli integratori di collagene da bere per la presenza di acqua;
• ricercare l'assenza di zuccheri semplici (saccarosio, fruttosio, maltosio ecc.);
• la dose minima di collagene idrolizzato garantita nell'integratore dovrebbe essere superiore ai 2,5-3 grammi.

Inoltre, un integratore di collagene marino di qualità dovrebbe soddisfare queste caratteristiche:

• non dovrebbe contenere contaminanti, come mercurio e altri metalli pesanti;
• non dev'essere testato su animali;
• dovrebbe avere una certificazione Made in Italy;
• dovrebbe essere formulato con un collagene ottenuto da pesci pescati o allevati in modo sostenibile;
• dovrebbe avere una certificazione Non OGM;
• la confezione dovrebbe preservare le molecole attive presenti nella formula da fonti di luce e calore, dunque essere costituito da un materiale adeguato.

Confronto tra i migliori integratori di collagene marino

Per una miglior comprensione delle caratteristiche ideali di un prodotto, di seguito è riportata una tabella che mette in evidenza la caratteristiche distintive di quattro tra i migliori integratori a base di collagene.

Rapportando il prezzo al contenuto di attivi, X115®+Plus⁴ risulta chiaramente l'integratore di collagene con il miglior rapporto qualità/prezzo.

Ulteriori vantaggi dipendono dal fatto che X115®+Plus⁴:

• è l'unico a contenere due diversi integratori in un unico prodotto, grazie alla doppia formula Day & Night (Flaconcini al mattino e Bustine alla sera).
  • di giorno la pelle è maggiormente esposta ai fattori pro-ossidanti (come raggi solari, inquinanti e radicali liberi prodotti dal metabolismo corporeo); gli attivi dei Flaconcini Day sostengono le difese antiossidanti cutanee
  • durante il riposo notturno, si attivano i processi rigenerativi della pelle; le Bustine Night apportano collagene, acido ialuronico e altri nutrienti utili per l'azione nutriente, biostimolante e ristrutturante
• è l'unico a utilizzare flaconcini monodose bifasici che garantiscono la massima attività biologica dei principi attivi antiossidanti, molti dei quali tendono a degradarsi in soluzione acquosa.

Sicurezza e Reazioni Avverse

Quali sono i Possibili Effetti Collaterali?

Gli effetti collaterali derivati dall'assunzione di un integratore di collagene sono poco rilevanti.

Ad ogni modo, alcune persone molto sensibili e, dopo l'assunzione, possono riscontrare:

• gusto sgradevole e persistente;
• sensazione di pesantezza/bruciore di stomaco;
• disturbi gastrointestinali;
• reazioni allergiche (legate a una soggettiva ipersensibilità nei confronti del collagene marino o di un altro ingrediente presente all'interno della formula).

Avvertenze

Prima di assumere un integratore di collagene marino idrolizzato, è importante:

• accertarsi di non essere allergici al pesce o ad altri componenti presenti nella formula;
• avvertire il medico in caso di gravidanza/allattamento;
• avvertire il medico in caso di terapia farmacologica in atto.

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