Creme e Integratori al Coenzima Q10 | Funzionano? Proprietà Antirughe

Sul mercato dei prodotti antirughe spopolano ormai da molto tempo creme e integratori al coenzima Q10. Ma sono veramente efficaci? In quest'articolo cercherò di rispondere a questa domanda. Inoltre, insieme scopriremo cos'è il coenzima Q10, come agisce e perché si ritiene che abbia proprietà antirughe.

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Indice Articolo

Generalità

Che cos'è?

Il Coenzima Q10 è un composto liposolubile, simile a una vitamina, onnipresente in natura.

Infatti, lo si ritrova:

nell'organismo umano;
in molti batteri;
in alcuni alimenti.

Curiosità

Il Coenzima Q10 viene chiamato anche ubiquinone, proprio per evidenziare la sua diffusione nelle differenti specie.

Ruolo Antiossidante

Il Coenzima Q10 ha iniziato ad attirare l'attenzione dei ricercatori quando è stato scoperto il suo potenziale antiossidante, e il suo possibile ruolo nella protezione cellulare contro i danni ossidativi prodotti dai radicali liberi.

Nonostante non ci siano ancora dimostrazioni effettive del suo ruolo protettivo in vivo, dagli studi si è osservata una certa correlazione tra la manifestazione di alcune patologie (es. diabete, cancro, disturbi cerebrali) e una bassa concentrazione di Coenzima Q10 ¹.

La quantità di Coenzima Q10 tende a ridursi progressivamente con l'età: infatti, negli anziani - peraltro più esposti al rischio di patologie croniche/cardiovascolari legate all'età - la quantità di Coenzima Q10 nell'organismo è sensibilmente inferiore.

Applicazioni

A partire da queste evidenze, si è giunti a ritenere che il Coenzima Q10 possa assicurare molti benefici per l'uomo:

in un contesto di prevenzione di alcune patologie;
nella lotta al fotoinvecchiamento, ovvero l'invecchiamento cutaneo favorito dai radicali liberi prodotti dal sole.

Caratteristiche Chimiche

Scheda Tecnica

In tabella, sono riportate le caratteristiche tecniche principali del Coenzima Q10.

Caratteristiche	Descrizione
Altri nomi popolari del Coenzima Q10	Vitamina Q10 Ubiquinone CoQ10
Nome chimico	1,4-benzochinone
Formula Chimica	C₂₁H₃₆N₇O₁₆P₃S Il Coenzima Q10 è costituito da una coda isoprenica a 50 unità di carbonio, alla quale è attaccata una testa benzochinonica.
Significato di Coenzima	Un coenzima è una sostanza che favorisce e incoraggia l'attività di un determinato enzima. A sua volta, un enzima è una proteina utile per velocizzare alcuni tipi di reazioni biologiche all'interno delle cellule.
Significato del Nome	la lettera "Q", si riferisce al gruppo chimico chinonico; il numero "10", si riferisce al numero di subunità chimiche isopreniliche nella sua coda.
Coenzima Q10 negli alimenti	Negli alimenti, il coenzima Q10 abbonda ²: nei pesci grassi (es. trota, sgombro, aringa, sardina); nelle verdure (es. spinaci, broccoli, cavolfiore); nella frutta (es. arance, fragole); nei semi (es. pistacchi, noci); negli oli (es. olio di soia, olio di canola); nelle frattaglie (es. cuore, fegato, reni); nei muscoli animali (es. carne di maiale, manzo, pollo).
Coenzima Q10 nei tessuti umani	All'interno dei vari tessuti dell'organismo, le quantità più elevate di Coenzima Q10 si trovano ³: nel cuore; nel fegato; nei reni; nel pancreas.

Proprietà Principali

Coenzima Q10 nei Mitocondri

All'interno dei vari tessuti, il Coenzima Q10 viene immagazzinato nei mitocondri, piccoli organelli presenti in tutte le cellule, in cui viene prodotta la maggior parte di energia delle cellule (ATP) ⁴.

Uno dei ruoli più importanti associati al Coenzima Q10 è proteggere le cellule dai radicali liberi*: effettivamente, i mitocondri sono coinvolti anche nella protezione delle cellule dal danno ossidativo ⁵, ed è proprio questa la spiegazione più plausibile che supporta la presunta funzionalità del Coenzima Q10.

I radicali liberi* dell'ossigeno rivestono un ruolo importante nella patogenesi di molte patologie, incluse condizioni di natura cutanea (es. photoaging).

Ruolo del Coenzima Q10 nell'Organismo

Le cellule dell'organismo utilizzano il CoQ10 per:

produrre l'energia necessaria per crescere e mantenere la propria salute e integrità;
la funzione antiossidante, ovvero per proteggere le cellule dai radicali liberi.

Lo sapevi che...

Il Coenzima Q10, proteggendo le cellule dai radicali liberi, si ritrova spesso nella formula di vari prodotti cosmetici antige.

Perché Integrarlo

Come Aumentare la Quota di Coenzima Q10

Per incrementare la quota di Coenzima Q10 nell'organismo è possibile:

assumere più alimenti ricchi di Coenzima Q10;
assumere integratori di Coenzima Q10;
applicare sulla pelle cosmetici arricchiti con il Coenzima Q10.

Lo sapevi che...

Indipendentemente dall'assunzione tramite il cibo o un integratore, sembra che il Coenzima Q10 venga assorbito allo stesso modo.

Perché Assumere Integratori di Coenzima Q10

Vista l'abbondanza di Coenzima Q10 nell'organismo, va spiegato il motivo per cui, in alcune circostanze, è importante integrarlo.

Nonostante ogni organismo riesca a sintetizzare il Coenzima Q10 in maniera del tutto naturale, la sua produzione tende a diminuire progressivamente con l'età; infatti, le persone anziane sono spesso carenti di Coenzima Q10.

Quando Assumere Integratori di Coenzima Q10

Nonostante non ci siano ancora dimostrazioni certe sull'efficacia reale dell'integrazione del Coenzima Q10 nell'uomo, la sua supplementazione potrebbe essere utile in caso di carenza - presunta o accerta - o per prevenirla.

In particolare, gli integratori di Coenzima Q10 possono essere utili sia per migliorare l'aspetto della pelle, sia per finalità salutistiche generali.

Carenza di Coenzima Q10

La necessità da parte dell'organismo umano di incrementare la quota di Coenzima Q10 si può manifestare in caso di carenza.

Le cause che possono provocare una simile condizione possono includere:

carenze nutrizionali (es. carenza di vitamina B6);
aumento delle richieste da parte dei tessuti, a seguito di una malattia;
patologie a livello dei mitocondri;
effetti collaterali derivati da terapie a base di statine (farmaci per abbassare il colesterolo);
alterazioni genetiche riguardanti la sintesi o l'utilizzo di Coenzima Q10;
stress ossidativo e iperproduzione di radicali liberi causati dal cronoinvecchiamento (invecchiamento fisiologico) e dal photoaging (invecchiamento legato all'esposizione al sole).

Inoltre, si è osservato che una bassa concentrazione di Coenzima Q10 sembra essere correlata a una maggior probabilità di sviluppare il cancro della pelle ⁶.

Attenzione

Pur rientrando a far parte della formula di vari integratori e cosmetici antiage ^{7, 8}, il Coenzima Q10 non è stato ancora approvato dalla FDA (Food and Drug Administration) per la cura di condizioni mediche.

Coenzima Q10: Salute e Bellezza

Coenzima Q10 e Salute

Il Coenzima Q10 può essere integrato anche a finalità di prevenzione per la propria salute.

Tuttavia, va ricordato che molte ipotesi devono ancora trovare una reale dimostrazione nell'uomo: tant'è che non ci sono prove sufficienti per dimostrare l'effettiva efficacia di un integrazione di Coenzima Q10 nell'organismo umano.

Considerando il ruolo biologico che ricopre il Coenzima Q10, è pensabile come la sua integrazione possa apportare beneficio per sostenere una terapia farmacologica mirata a trattare patologie, come ^{2, 9, 10}:

fibromialgia;
insufficienza cardiaca e accumulo di liquidi nell'organismo;
debolezza immunitaria nei pazienti affetti da HIV;
dolore ai nervi nelle persone diabetiche ¹¹;
emicrania/mal di testa ¹²;
sclerosi multipla;
condizioni cardiache ¹³ (es. insufficienza cardiaca congestizia);
morbo di Parkinson (soprattutto durante le prime fasi).

La ricerca sull'impiego del Coenzima Q10 ha portato esiti positivi anche in altre circostanze:

per aiutare ad alleviare la debolezza muscolare indotta dalla somministrazione delle statine;
per migliorare le prestazioni fisiche degli atleti ¹⁴;
per concorrere alla prevenzione contro i tumori ^{15, 16}: questa ipotesi non ancora dimostrata è basata sull'evidenza che lo stress ossidativo possa causare danni cellulari, aumentando il rischio di cancro; il Coenzima Q10 sembra agire proteggendo le cellule dal danno ossidativo.

Coenzima Q10 e Bellezza

In ambito cosmetico, gli integratori formulati con il Coenzima Q10 possono essere efficaci per aiutare a contrastare l’invecchiamento cutaneo, secondo un probabile meccanismo d'azione, mirato a:

modulare la sintesi dei radicali liberi dell’ossigeno;
proteggere le membrane cellulari;
ridurre i markers di danno ossidativo, responsabile dell'invecchiamento precoce ¹⁷.

Ricorda che...

Fattori ambientali come raggi UV, inquinamento, umidità ecc. ¹⁸ possono contribuire all'invecchiamento cutaneo: così facendo, viene favorito il danno ossidativo, velocizzando la manifestazione dei segni tipici dell'età avanzata.

Benefici per la Pelle

Applicati direttamente sulla pelle, i cosmetici a base di Coenzima Q10 possono ^{19, 20}:

proteggere la pelle dai raggi UV e aiutare, nello stesso tempo, a ridurre i danni ossidativi causati dai raggi UV;
favorire la riduzione di alcuni segni dovuti al photoaging, come ad esempio profondità delle rughe ²⁰;
aumentare la protezione antiossidante ¹⁹;
supportare le funzionalità antiossidanti proprie dei cheratinociti (tipiche cellule dell'epidermide);
prevenire la disfunzione dei fibroblasti, le cellule principali del derma.

Coenzima Q10 negli Integratori

Una Sostanza Nutraceutica

Il Coenzima Q10 viene considerato una sostanza nutraceutica, ovvero una sostanza presente in natura che, inserita nella formula di un integratore, può apportare benefici a livello della salute perché in grado di modulare o controllare alcuni processi fisiologici.

Capsule, Compresse, Polvere

Per andare incontro alle esigenze dei consumatori, gli integratori di Coenzima Q10 sono disponibili in varie forme:

capsule;
compresse;
integratore da bere;
polvere da disperdere in acqua.

In alcuni casi, il Coenzima Q10 può essere iniettato per via endovenosa ³.

Altri Componenti

All'interno degli integratori di bellezza formulati con il Coenzima Q10, spesso, si ritrovano altre sostanze attive, per massimizzare l'azione.

I principi attivi associati al Coenzima Q10 possono svolgere differenti funzioni:

sostanze antiossidanti, efficaci per ottimizzare l'effetto finale grazie alla sinergia d'azione:

biofenoli da cacao e olive;
vitamine antiossidanti (vitamina A, C ed E).

sostanze biostimolanti:

estratto di centella asiatica;
acido ellagico, estratto dal melograno;
estratto di echinacea;
astaxantina, ricavata da crostacei e salmone.

sostanze ristrutturanti:

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Coenzima Q10 nei Cosmetici

Creme, Sieri e Maschere Antiossidanti

Applicato sulla pelle sotto forma di creme, sieri viso o maschere, il Coenzima Q10 potrebbe aiutare a prevenire i segni dell'invecchiamento cutaneo, primi fra tutti le rughe, agendo sia come antiossidante, sia come elemento protettore della pelle.

In tal senso, il Coenzima Q10 può rientrare nella formula di vari cosmetici topici, in abbinamento ad altre molecole funzionali (es. antiossidanti, antiage) per potenziare l'azione finale e assicurare un risultato ottimale.

Dosaggio

Integratori di Coenzima Q10

In generale, la dose di Coenzima Q10 da assumere per bocca tramite integrazione può variare da 90 a 200 mg/giorno ¹⁰.

Per il trattamento dei segni correlati all'invecchiamento cutaneo (es. rughe), la dose consigliata potrebbe essere pari a 100 mg/giorno, da assumere per almeno tre mesi ¹⁰.

Effetti Collaterali

Reazioni Avverse

Nonostante l'assunzione adeguata di Coenzima Q10 si sia rivelata generalmente sicura e ben tollerata, con una bassa tossicità ², un sovradosaggio potrebbe provocare effetti collaterali, che possono includere:

nausea;
diarrea;
inappetenza;
insonnia;
affaticamento;
vertigini;
eruzioni cutanee;
ipersensibilità alla luce;
sensazione di irritabilità;
bruciore di stomaco;
alti livelli di enzimi epatici.
dolore addominale superiore.

Avvertenze

Coenzima Q10 in Gravidanza e Allattamento

Nonostante la relativa sicurezza della molecola, prima di intraprendere un piano di integrazione con il Coenzima Q10 si raccomanda di discuterne con il proprio medico.

Inoltre, a causa di dati mancanti sulla sicurezza del Coenzima Q10 durante la gravidanza e l'allattamento, in simili circostanze, si consiglia di evitarne l'assunzione o comunque di consultare il proprio medico.

Interazioni con i Farmaci

Coenzima Q10, Anticoagulanti e Statine

Alcuni farmaci potrebbero ridurre gli effetti del Coenzima Q10; pertanto, si raccomanda di verificare la sicurezza d'impiego, soprattutto in caso di contemporanea assunzione di farmaci come:

statine;
anticoagulanti;
antipertensivi;
antidiabetici.

Conclusioni

In numerosi studi è stata osservata come una bassa concentrazione di Coenzima Q10 sia un elemento che accomuna sia l'età avanzata, sia la manifestazione di patologie, come diabete, cancro e disturbi cerebrali.

Pur non potendo ancora del tutto accertare se la bassa concentrazione di Coenzima Q10 rappresenti una causa o un effetto di queste condizioni, ciò che è indiscutibile è che questa sostanza può assicurare molti benefici per l'organismo umano.

Per concludere, l'assunzione di Coenzima Q10 - tramite alimenti o integratori - potrebbe risultare utile sia per preservare la pelle dall'invecchiamento, sia per concorrere alla prevenzione di differenti patologie.

Inoltre, va comunque ricordato che i benefici associati al Coenzima Q10 non sono ancora del tutto dimostrati, dunque una sua integrazione non dev'essere intesa come terapia di cura o prevenzione verso alcuna patologia.

Ad ogni modo, considerando che la sua supplementazione non sembra generare effetti collaterali degni di nota, si può affermare che la sua integrazione - tramite il cibo o gli integratori - può essere considerata una sana abitudine per concorrere ad aumentare il quantitativo di antiossidanti all'interno dell'organismo.

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